月子餐食谱 很详细的月子餐食谱

发布时间：2024-12-22 00:42:43 来源：上海裕楹 作者：产后资讯

 先总结一下为什么这样做月子,月餐它的理论和需要准备什么样的物品. 这个月子总体来说有4步 1、 滴水不沾 （以红枣茶代替普通水） 2、食谱 粒盐不进 （少食盐） 3、详细 勤绑腹带 4、餐食 静心休养 坐月子三阶段：一排二调三补 具体是月餐将产后一个月按周划分，每周根据需要，食谱吃不同的详细食品： 第一周，主要是餐食要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，月餐吃麻油炒猪肝。食谱注意不能喝水（否则排水的详细效果就没了），渴了就喝红枣茶。餐食任何菜都不能放盐（盐会使水分停留在身体里），月餐不能放醋（醋会使骨质变软），食谱不能放酱油（道理同盐）。详细 第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。 第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。 以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，红糖。 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。不要洗澡。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。 我自己生小孩前106斤，生的时候166斤。小孩生下来7斤3两，生完4天时，156斤，出月子时134斤。其余的我还要靠锻炼减下来. 快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第三个礼拜吃完杜仲粉后，也慢慢好了。 有人觉得不吃盐太难了，想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。

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