2岁宝宝爱吃的菜谱大全，2周岁宝宝食谱

发布时间：2024-12-21 20:05:46 来源：上海裕楹 作者：健康科普

虽说2岁的岁宝食谱孩子有了与大人一起吃饭的能力，但是宝爱宝宝在饮食上还是要注意一些搭配和膳食选择，大人吃的吃的菜谱肥鱼大肉对于孩子来说还是很大的压力。孩子的大全饮食需要特殊一些，让我们来看看有哪些食谱是周岁最好的选择。

2周岁宝宝食谱：蔬菜营养

在重要的岁宝食谱营养物质中，含有丰富的宝爱宝宝维生素和无机盐的蔬菜类有多种，特别是吃的菜谱橙绿色蔬菜，像一些小青菜、大全西红柿、周岁胡萝卜、岁宝食谱柿子椒多种营养元素。宝爱宝宝适当运用这些蔬菜剁碎之后成细碎软烂的吃的菜谱菜末炒熟调味菜谱，给孩子拌在饭里喂食。大全要注意水果也应该给宝宝吃，周岁但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

2周岁宝宝食谱：高蛋白肉质

新鲜的鱼及各种肉蛋类食物、高蛋白质等能够提供较优质的营养元素、脂溶性维生素及所需能量，鸡蛋是孩子爱吃的食物，营养价值高，又容易消化适量吸收动植物蛋白。用这些食物来饨汤，或者用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物进行搭配膳食喂养孩子。2岁的宝宝每天应吃肉类40-50g，豆制品25-50g，鸡蛋1个。鸡蛋最好是拿来蒸或者是水煮，煎荷包蛋对于鸡蛋的营养流失是很大的；最好不建议经常吃荷包蛋。

2周岁宝宝食谱：五谷杂粮

要根据孩子的生理需求和营养所需，为他搭配可口又营养的食物，保证日常均衡营养补给。在日常的膳食中，提供能量的主要还是谷类。粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。像一些米饭、馒头等主食品对孩子的发育是很正常的，而带馅的包子、饺子等食品是较受幼儿的喜爱。日常的吸取量在大约150g就很好的优质补给营养元素。在主食品中，最好需要避免油炸类食物。辛辣、油炸、烟熏的食物除了对孩子的身体造成有害元素的积累，只会增加消化负担；只有坏处没有任何好处。

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