孕期四种正确安全的姿势
怀孕期间的孕期正确姿势能够舒缓怀孕给背部带来的压力(包括站、坐和躺的种正姿势姿势)。以下为你介绍这些正确的确安全姿势。 正确的孕期站姿 ◆ 保持平直地抬起头部,不要向前,种正姿势后或者侧倾头部。确安全 ◆ 保持耳垂与肩部平衡。孕期 ◆ 保持腰杆挺直。种正姿势 ◆ 保证膝关节平直,确安全不要弯曲。孕期 ◆ 保持腹部和臀部收紧。种正姿势 ◆ 两脚指向同一方向,确安全可以让两脚承受平均的孕期重量。穿矮跟鞋支撑脚弓减轻背部的种正姿势压力。 ◆ 避免长时间站在同一个位置。确安全 ◆ 需要在厨房做家务的时候,可以讲水盆下面的厨柜打开,然后每隔5-15分钟就可以换一次脚放在厨柜里面休息。 正确的坐姿 ◆ 坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐。 ◆ 尽量找背靠来坐 假如没有背靠的时候: ◆ 尽量坐在整个椅子上;
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